Rekomendasi Olahraga Aman bagi Penderita Diabetes: Dari Senam hingga Berenang

PONTIANAKGLOBE.COM, PONTIANAK -- Olahraga yang sesuai dan teratur sangat penting bagi penderita diabetes selain menjaga pola makan yang seimbang.

Beberapa aktivitas fisik yang direkomendasikan termasuk yoga, jalan cepat, dan senam kaki, yang efektif dalam mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: Yordania Tembak Jatuh Rudal Iran ke Israel, Warga Protes Keras

Dengan melakukan olahraga, otot akan bekerja lebih optimal dalam menggunakan glukosa sebagai sumber energi, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang dianjurkan bagi penderita diabetes:

Baca Juga: Mats Deijl, Calon Naturalisasi Malaysia, Mantan Rekan Idzes dan Oratmangoen di Go Ahead Eagles

1. Senam Diabetes

Senam diabetes melibatkan gerakan fisik yang mengikuti irama musik dan bertujuan memperbaiki sirkulasi udara dalam tubuh serta membantu metabolisme dan penyerapan insulin.

2. Jalan Cepat

Jalan cepat termasuk olahraga ringan yang dapat meningkatkan denyut jantung dan memperlancar aliran darah.

Intensitasnya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh penderita.

Baca Juga: Iran Hentikan Serangan ke Israel, Tapi Israel Siap Membalas dengan Kekuatan Penuh

3. Yoga

Selain meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh, yoga juga membantu mengurangi stres serta mengendalikan kadar gula darah dengan baik.

4. Senam Kaki Diabetes