Rekomendasi Olahraga Aman bagi Penderita Diabetes: Dari Senam hingga Berenang

Senam kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, baik saat duduk, berdiri, atau berbaring.

Aktivitas ini membantu menjaga kesehatan kaki, bagian tubuh yang sering mengalami masalah pada penderita diabetes.

5. Latihan Angkat Beban

Angkat beban berfungsi meningkatkan massa otot, sehingga membantu tubuh dalam mengendalikan kadar gula darah.

Namun, olahraga ini harus dilakukan dengan bimbingan dokter untuk menghindari risiko cedera.

Baca Juga: Jabat 5 Tahun, Anggota DPR Tetap Dapat Uang Pensiun Seumur Hidup, Segini Besarannya

6. Bersepeda

Bersepeda meningkatkan aliran darah ke kaki dan membantu membakar kalori, sehingga berat badan tetap terjaga.

7. Berenang

Olahraga ini tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi dan dapat melatih otot-otot tubuh secara keseluruhan. Berenang juga membantu meredakan gejala diabetes seperti kesemutan di kaki.

Penting bagi penderita diabetes untuk menggunakan alas kaki yang nyaman selama berolahraga untuk mencegah cedera.

Selain berolahraga secara teratur, disarankan juga melakukan pemeriksaan rutin di rumah sakit untuk pemantauan kesehatan secara menyeluruh. ***