7 Langkah Menurunkan Kolesterol Secara Alami

4. Konsumsi makanan mengandung serat larut

Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Beberapa makanan yang mengandung serat larut antara lain:

• Oatmeal
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
• Buah-buahan, seperti apel, pir, dan stroberi

5. Kontrol berat badan

Berat badan berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: Bintang Real Madrid Vinicius Junior akan Segera Bermain Pasca Sembuh dari Cedera

6. Olahraga teratur

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.

Anda disarankan untuk melakukan olahraga aerobik selama 30 menit setiap hari.

7. Mengelola stres

Stres dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Cobalah untuk mengelola stres dengan cara-cara yang sehat, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. ***

Baca Juga: Susan Sameh Mengungkapkan Perjuangan dengan Gangguan Panik dan Kecemasan