7 Langkah Menurunkan Kolesterol Secara Alami

PONTIANAKGLOBE.COM -- Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah.

Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel-sel baru, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol, termasuk dengan mengonsumsi obat-obatan. Namun, ada juga beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol, antara lain:

1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan sumber serat yang baik. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca Juga: Girona Geser Real Madrid dari Puncak Klasemen dengan Kemenangan 3-0 atas Alaves

Anda dapat mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayur dan buah setiap hari. Pilihlah sayur dan buah yang berwarna-warni, karena mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

2. Hindari makanan berlemak

Makanan berlemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Baca Juga: Amanda Caesa Kini Terjun di Industri Musik Indonesia, Pelawak Parto Patrio Merasa Bangga

Hindari makanan yang digoreng, makanan cepat saji, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak.

3. Konsumsi makanan yang kaya omega-3

Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Anda dapat mengonsumsi ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden, yang kaya akan asam lemak omega-3. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3.

Baca Juga: Iris Bella Ungkap Fakta Hubungan nya Dengan Ammar Zoni Sebelum Ditangkap Lagi, Ternyata Mengejutkan dan Tak Disangka