20 Oktober Hari Osteoporosis Sedunia: Kenali Gejala dan Pencegahan Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi yang melemahkan tulang, membuatnya mudah patah meskipun dari tekanan ringan.

Patah tulang yang disebabkan oleh osteoporosis sering terjadi di pinggul, pergelangan tangan, atau tulang belakang.

Baca Juga: Densus 88 Mengamankan Terduga Teroris Jaringan ISIS di Sambas, Begini Peran Terduga

Tulang adalah jaringan hidup yang terus-menerus mengalami proses peleburan dan pembentukan.

Osteoporosis terjadi ketika pembentukan tulang baru tidak sejalan dengan kehilangan tulang yang sudah ada.

Kondisi ini dapat mempengaruhi pria dan wanita dari semua ras, namun perempuan kulit putih dan Asia, terutama yang telah melewati masa menopause, memiliki risiko lebih tinggi.

Baca Juga: Jadwal Lengkap Pemilu 2024 dan Tahapannya, Termasuk Pileg hingga Pilpres

Pada tahap awal osteoporosis, biasanya tidak ada gejala yang terlihat.

Namun, ketika tulang menjadi sangat lemah, seseorang dapat mengalami tanda dan gejala yang meliputi:

Pencegahan Osteoporosis

Untuk mencegah keropos tulang, penting untuk mengonsumsi nutrisi yang tepat dan berolahraga secara teratur.

Salah satu nutrisi yang penting untuk tulang adalah kalsium.

Pria dan wanita berusia antara 18 dan 50 tahun memerlukan sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, sedangkan jumlah ini meningkat menjadi 1.200 miligram per hari setelah usia 50 tahun bagi wanita dan 70 tahun bagi pria.

Sumber kalsium yang baik termasuk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau tua, salmon atau sarden dengan tulang, produk kedelai seperti tahu, serta sereal yang diperkaya kalsium dan jus jeruk.