Menu untuk Sahur yang Sehat. Segini Kebutuhan Kalori Kamu saat Puasa

Kebutuhan Kalori saat Berpuasa
Kebutuhan kalori untuk orang berpuasa dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Namun, secara umum, kebutuhan kalori orang yang berpuasa cenderung sedikit berkurang dibandingkan dengan kebutuhan kalori saat tidak berpuasa.

Berikut adalah perkiraan kebutuhan kalori berdasarkan usia dan jenis kelamin, yang dapat menjadi panduan umum:

* Laki-laki dewasa: sekitar 2000-2500 kalori per hari
* Perempuan dewasa: sekitar 1600-2000 kalori per hari
* Remaja laki-laki (usia 14-18 tahun): sekitar 2500-3200 kalori per hari
* Remaja perempuan (usia 14-18 tahun): sekitar 2000-2400 kalori per hari

Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda tergantung pada berbagai faktor.

Selain itu, selama berpuasa, tidak hanya kebutuhan kalori yang perlu diperhatikan, tetapi juga kualitas dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. ***