Menu untuk Sahur yang Sehat. Segini Kebutuhan Kalori Kamu saat Puasa

PONTIANAKGLOBE.COM -- Sobat Globe! Saat sahur, jangan bingung menu apa yang akan kamu santap hari ini.

Memang asupan makanan saat sahur penting agar kamu kuat menjalani ibadah puasa selama seharian.

BACA JUGA: Temui Timnas U-20 yang Gagal Bertanding di Piala Dunia, Ini yang Disampaikan Presiden Jokowi

BACA JUGA: Menteri LHK Kongo Arlette Kagum Lihat Persemaian Bibit Pohon di Rumpin Bogor

Berikut beberapa contoh menu sahur sehat yang dapat dipilih untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa:

1. Nasi merah dengan sayur-sayuran, seperti kacang panjang, wortel, dan buncis, serta ikan atau ayam sebagai sumber protein.

2. Oatmeal dengan susu rendah lemak dan buah-buahan, seperti pisang atau apel, sebagai sumber serat dan energi.

BACA JUGA: Buruan Sobat Globe, Ada Beasiswa 100 Persen di Polteknaker Nih

BACA JUGA: Indonesia Morowali Industrial Park Sumbang Hibat Alat Berat Bagi BLK Morowali

3. Telur rebus dengan roti gandum dan salad sayur sebagai sumber protein, serat, dan vitamin.

4. Smoothie yang terbuat dari buah-buahan, seperti pisang, strawberry, dan kiwi, dengan tambahan yogurt rendah lemak dan gandum untuk mengisi energi dan serat.

5. Sup sayur dengan beras merah dan daging ayam atau tahu sebagai sumber protein, karbohidrat, dan nutrisi dari sayuran.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Pastikan untuk mengonsumsi menu sahur yang seimbang dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Juga pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.