5 Perbedaan dan Persamaan Diet Keto vs Diet Karbo. Baca Sampai Tuntas, Nomor 5 Penting Kamu Ketahui

PONTIANAKGLOBE.COM -- Ada macam-macam diet yang dilakukan dengan tujuan masing-masing, misalnya menurunkan berat badan atau tubuh tetap fit.

Setidaknya ada dua diet yang saat ini cukup populer, yaitu diet karbo dan diet keto.

Kedua jenis diet tersebut, diet keto dan diet karbo, bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak dalam pola makan.

Namun, ada beberapa perbedaan dan persamaan antara kedua jenis diet tersebut:

1. Konsumsi Karbohidrat
Diet keto memiliki batasan yang lebih ketat dalam konsumsi karbohidrat dibandingkan dengan diet karbo.

Dalam diet keto, konsumsi karbohidrat dibatasi hingga sekitar 20-50 gram per hari.

Sementara dalam diet karbo, konsumsi karbohidrat tidak dibatasi dengan ketat.

2. Tingkat Protein
Diet keto juga memiliki batasan pada tingkat protein yang dikonsumsi, sehingga lebih tinggi dalam asupan lemak.

Dalam diet karbo, asupan protein dapat lebih tinggi.

3. Fungsi Tubuh
Diet keto bertujuan untuk menghasilkan keton dalam tubuh yang dapat membakar lemak sebagai sumber energi.

Sedangkan diet karbo bertujuan untuk mempertahankan asupan karbohidrat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi.

4. Jenis Makanan
Meskipun kedua diet menekankan pada asupan lemak dan protein, diet keto lebih menekankan pada jenis makanan tinggi lemak seperti minyak kelapa, krim, dan alpukat.

Sedangkan diet karbo dapat mencakup sumber karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.

5. Tujuan Kamu Diet
Diet keto sering digunakan sebagai metode untuk menurunkan berat badan atau mengontrol kondisi medis seperti epilepsi.

Sedangkan diet karbo dapat digunakan untuk berbagai tujuan, termasuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol kadar gula darah.