Sering Mendengkur, Yuk ! Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

6. Berhenti merokok 

Berhenti merokok merupakan salah satu cara direkomendasikan agar kualitas tidur tetap terjaga, dan terhindar dari suara ngorok yang mengganggu. 

Merokok menjadi salah satu penyebab sleep apnea yang berkaitan dengan saluran pernapasan Anda.

Orang tua yang merokok dan tidur dengan suara ngorok bisa jadi terbawa kepada anak-anaknya di kemudian hari. 

7. Diet sehat bagi obesitas

Jika mengalami obesitas dan merasa suka mendengkur ternyata menjadi faktor utama karena jaringan lemak yang menghalangi saluran pernapasan saat tidur.

Sebuah studi menunjukan jika penurunan berat badan dapat mengurangi suara ngorok saat tidur. Tentunya dengan diet sehat dengan mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi dan mengatur porsi makan Anda. (Danur Antowi/02)