Jaga Kesehatan Jantung Bisa Diatasi dengan 5 Olahraga Terbaik Berikut Ini

PONTIANAKGLOBE.COM -- Penyakit jantung adalah salah satu penyakit pembunuh nomor satu di dunia.

Untuk menjaga kesehatan jantung, para pakar kesehatan menyarankan seseorang untuk melakukan olahraga.

Selain penyakit jantung, ada banyak penyakit berbahaya yang mengintai apabila kamu jarang berolahraga.

BACA JUGA: 12 Januari 2023, Layanan Umrah Lion Air Langsung Dari Aceh ke Madinah-Jeddah

Tapi tenang, olahraga untuk menjaga kesehatan jantung tidak berat. Hanya olahraga ringan dan sederhana ternyata punya manfaat luar biasa untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut lima jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Jalan Kaki Cepat

Sesederhana jalan kaki, terutama brisk walking atau jalan kaki cepat bisa bermanfaat positif bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA: Apakah Ada Perebutan Juara 3 di Piala AFF 2022 Timnas Indonesia vs Malaysia? Final AFF Thailand vs Vietnam

Melakukan brisk walking setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.

Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini.

BACA JUGA: Lansia Naik Haji Jangan Khawatir, Kemenag Siapkan Petugas dengan Kemampuan Khusus untuk Mendampingi

Aktivitas ini setidaknya dilakukan selama 20 menit sehari.

Kamu bisa brisk walking di dalam rumah atau pakai treadmill.

2. Lari

Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung yang akhirnya membuatnya bisa memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.