Aktif bergerak dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, juga menurunkan tingkat stres, memperbaiki suasana hati, juga menjaga kekuatan tubuh.
Tidak masalah menetapkan satu hari khusus dalam sepekan untuk istirahat, tapi selebihnya aktiflah bergerak.
- Cukupi Tidur dan Jauhkan Layar handphone dan Televisi
Pastikan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari, setidaknya antara tujuh sampai sembilan jam.
Caranya, pergi tidur dengan jadwal yang konsisten tiap hari dan jauhkan diri dari layar (gawai maupun televisi) saat sudah menjelang waktunya tidur.
Menurut penelitian, tidur memiliki peran penting untuk menjaga otak dan jantung tetap sehat.
Manfaatnya untuk kesehatan mental juga sangat besar. Orang yang kurang tidur cenderung mudah marah. Kurang tidur kerap dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental.
- Merawat Diri
Merawat dan menumbuhkan kepedulian terhadap diri sendiri secara rutin sangat penting.
Ini bukan hanya kegiatan me time seperti manikur pedikur atau pijat di spa. Merawat diri artinya melakukan apapun yang membuat diri sendiri nyaman, damai, dan bahagia.
Caranya bisa sesederhana seperti duduk bersantai sambil minum kopi, menulis catatan harian, atau memasak makanan sehat bagi yang hobinya di dapur.
Self care bentuk berbeda-beda tiap orang, tapi sama-sama penting untuk melakukan hal yang Anda nikmati. ***