Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Mencegah Kanker Payudara

PONTIANAKGLOBE.COM, PONTIANAK -- Kanker payudara merupakan penyebab kematian terbesar di Indonesia di antara jenis kanker lainnya, dengan lebih dari 22 ribu kasus kematian.

Berdasarkan data Globocan tahun 2020, tercatat 68.858 kasus baru kanker payudara, yang mencapai 16,6 persen dari total kasus kanker di Indonesia.

Baca Juga: Iriana Jokowi Ikut Selfie, Prabowo Kaget Saat Dikerumuni Ibu-ibu di IKN

Meski demikian, kanker payudara sebenarnya dapat dicegah melalui deteksi dini, pola hidup sehat, dan menjaga asupan makanan.

Salah satu faktor risiko utama kanker payudara adalah pola makan yang tidak sehat.

Berikut adalah lima jenis makanan yang dapat membantu mencegah kanker payudara, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber.

Baca Juga: Tiga Tahun Bersinergi, Holding Ultra Mikro BRI Capai Penyaluran Rp 622,3 Triliun, Termasuk Layani 176 Juta Nasabah Simpanan dan 36,1 Juta Debitur

1. Buah Berry
Buah-buahan seperti strawberry, raspberry, blueberry, dan cranberry mengandung senyawa antosianin dan flavonoid.

Kedua senyawa ini berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan serta memperlambat penyebaran kanker sejak dini.

2. Tomat
Tomat kaya akan karotenoid, zat antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Karotenoid juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit, termasuk kanker.

Baca Juga: Di Tengah Proses Cerai, Kimberly Ryder Utamakan Kerja dan Anak-anaknya

3. Seledri
Seledri mengandung apigenin, zat antioksidan yang terbukti mampu menghambat perkembangan sel kanker payudara.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Cell & Bioscience, apigenin efektif mencegah pertumbuhan sel kanker di tubuh.

4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam lemak omega-3, yang menurut penelitian tahun 2015 di Amerika Serikat, dapat membantu mencegah kanker payudara.