Cara Membuat Smoothie Timun dan Nanas yang Enak dan Sehat, Cocok untuk Buka Puasa

PONTIANAKGLOBE.COM -- Sobat Globe! Kamu barangkali bosan dengan minuman smoothie yang itu-itu saja.

Tak ada salah nya jika mixing beberapa buah atau sayuran agar kamu mendapatkan rasa yang segar namun tetap sehat.

Berikut adalah resep smoothie timun dan nanas yang enak dan sehat:

Bahan:

• 1/2 buah timun mentimun, kupas kulit dan buang bijinya, potong dadu
• 1 cangkir potongan nanas segar
• 1 buah pisang matang, potong-potong
• 1/2 cangkir susu almond
• 1/2 cangkir air
• 1 cangkir es batu
• Sedikit madu atau sirup maple (opsional)

Cara membuat:

• Campurkan semua bahan dalam blender, kecuali madu atau sirup maple.
• Blend semua bahan hingga halus dan tercampur rata.
• Cicipi rasa, tambahkan madu atau sirup maple sesuai selera.
• Tuangkan ke dalam gelas saji, dan hidangkan segera.

Catatan: Anda dapat menyesuaikan resep ini sesuai dengan selera dan preferensi Anda.

Jika ingin mengurangi asupan gula, Anda bisa menghilangkan tambahan madu atau sirup maple.

Selain itu, pastikan bahan-bahan yang digunakan segar dan bersih untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Kandungan Gizi Nanas

Nanas adalah buah yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Berikut adalah kandungan gizi dalam 1 cangkir (165 gram) potongan nanas segar:

• Kalori: 82
• Karbohidrat: 21.7 gram
• Protein: 0.9 gram
• Lemak: 0.2 gram
• Serat: 2.3 gram
• Vitamin C: 131% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
• Vitamin B6: 9% dari RDI
• Vitamin B1 (tiamin): 9% dari RDI
• Folat: 7% dari RDI
• Kalium: 5% dari RDI
• Magnesium: 5% dari RDI
• Mangan: 76% dari RDI

Kandungan Gizi Timun dapat kamu baca di link berikut ini dan di sini.

Nanas juga mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan seperti bromelain dan flavonoid, yang dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.

Namun, kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif dalam nanas dapat bervariasi tergantung pada jenis, ukuran, dan tingkat kematangan. ***