Penderita Diabetes Masih Bisa Ngemil di Malam Hari, Loh! Berikut Cemilan Sehat yang Baik untuk Dikonsumsi

PONTIANAKGLOBE.COM - Ada beberapa pilihan tepat camilan untuk penderita diabetes di malam hari sebelum waktu tidur.

Camilan ini bisa menjaga kadar gula darah tetap terjaga.

Meskipun masih sedikit bukti ilmiah yang memperlihatkan camilan ideal sebelum tidur,  namun para peneliti umumnya percaya bahwa camilan yang bermanfaat jika dikonsumsi sebelum tidur akan mengandung protein tinggi, lemak sehat, dan rendah karbohidrat.

Camilan dengan komposisi di atas dapat membantu mengontrol kadar gula darah tetap terjadi selama tidur hingga pagi hari.

Berikut beberapa camilan untuk orang dengan diabetes:

1. Roti gandum dan irisan alpukat

Alpukat adalah buah yang tinggi serat dan kaya akan lemak sehat.

Memakannya bersamaan dengan sepotong roti gandum utuh akan memberikan manfaat lebih.

2. Roti gandum dan selai kacang alami

Selai kacang disebut kayak lemak sehat dan protein.

Saat dipasangkan dengan roti gandum, keduanya akan membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan mencegah ngemil berlebih.

Baca Juga: Benarkah Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah?

Tak cuma itu, selai kacang juga diketahui mengandung magnesium yang membantu mengatur kadar gula darah.

Namun, jangan lupa pastikan untuk menggunakan roti gandum utuh.

Roti jenis ini biasanya memiliki 2 gram serat per potong.

3. Kacang almond dan kenari

Almond dan kenari mengandung banyak vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Almond juga mengandung banyak vitamin E.

Sedangkan kenari sangat kaya akan asam lemak omega-3.

4. Telur rebus

Telur merupakan sumber protein yang baik.

Ada sekitar 6,29 gram protein dalam sebutir telur.

Tak cuma itu, telur juga mengandung sedikit karbohidrat.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Besok, Sabtu, 29 Oktober 2022: Kamu Boleh Berinvestasi Properti

5. Wortel atau mentimun

Sayuran yang tidak mengandung karbohidrat adalah pilihan paling tepat untuk camilan. Sayuran jenis ini umumnya rendah kalori, lemak, dan karbohidrat.

6. Apel dan selai kacang