PONTIANAKGLOBE.COM, PONTIANAK -- Naik turun tangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Meniti Karir Unggul: Peluang Lulusan FKES San Agustin di Dunia Kesehatan
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin menaiki lima anak tangga memiliki peluang 20 persen lebih kecil untuk mengalami masalah jantung atau stroke dibandingkan dengan yang tidak melakukannya.
Berdasarkan informasi dari Times of India, berikut adalah lima manfaat naik tangga selama 15 menit, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Atherosclerosis:
1. Menurunkan Berat Badan
Naik tangga adalah latihan yang lebih intens dibandingkan berjalan, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.
Menaikkan kecepatan atau melangkah beberapa anak tangga sekaligus dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Menurut American Council on Exercise, aktivitas ini dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
Baca Juga: Panduan Lengkap: Cara Cek Nomor BPJS Kesehatan Aktif Lewat HP
2. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot jantung, serta membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Penelitian BMC Public Health menunjukkan bahwa orang yang rutin menaiki tangga memiliki profil lipoprotein yang lebih sehat serta tekanan darah dan berat badan yang lebih rendah.
3. Baik untuk Kesehatan Mental
Naik tangga dapat membantu meredakan gejala kecemasan dan depresi dengan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Aktivitas ini berhubungan dengan peningkatan kesehatan mental secara keseluruhan.
Baca Juga: BPJS Kesehatan Tak Pernah Dipakai: Apakah Bisa Dinonaktifkan? Cek Faktanya di Sini!
4. Mengontrol Diabetes
Hanya dengan 10 menit berjalan di tangga setiap hari, seseorang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.