Catat, Lima Makanan Ini Bermanfaat Redakan Stres

PONTIANAKGLOBE.COM -- Stres mungkin menjadi sesuatu yang tak terhindarkan.

Beruntung kamu bisa meredakan stres dengan hanya mengonsumsi makanan dan minuman sehat, jadi sangat penting untuk memperhatikan asupan setiap hari.

Bahkan Journal of Nutrition & Food Sciences juga mencatat bahwa stres juga menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu.

Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.

Seperti dilansir dari laman Verywell Health, Minggu 1 Januari 2023, berikut sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan stres.

1. Kacang Kenari

Kenari memberikan kerenyahan yang memuaskan dan rasa yang lezat untuk banyak resep.

Penelitian menunjukkan makan kenari juga dapat menawarkan beberapa manfaat untuk manajemen stres.

Kenari adalah satu-satunya kacang yang merupakan sumber omega-3 ALA per porsi (2,5g/oz) yang sangat baik, yang bisa menjadi salah satu alasan mengapa para peneliti melihat beberapa manfaat kesehatan mental dalam penelitian mereka.

2. Buah Alpukat

Alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda.

Alpukat adalah sumber magnesium alami dan terdapat bukti bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.

Anda akan kesulitan menemukan data penelitian berkualitas yang secara langsung menunjukkan bahwa makan alpukat membuat Anda bebas stres.

3. Ikan Salmon

Salmon adalah salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 DHA.