5 Makanan dan Minuman Bisa Bangun Sistem Kekebalan Tubuh. Berikut Daftarnya

PONTIANAKGLOBE.COM -- Dalam beberapa tahun terakhir, hampir semua orang fokus membangun sistem kekebalan tubuh untuk mencegah penularan Covid-19.

Sayangnya, para ahli menyebut virus Corona bukan satu-satunya penyakit yang perlu diwaspadai.

The New York Times baru-baru ini merilis sebuah artikel tentang kondisi "tidemik", yang merupakan istilah baru dari peningkatan kasus flu musim ini. Peningkatan kasusnya dinilai masih terus berlanjut.

BACA JUGA: Lepas Gaji Dua Digit, Petani Milenial Pangalengan Ini Bisnis Jamur Tiram

Seorang penulis The Sports Nutrition Playbook dan anggota Dewan Ahli Medis, Amy Goodson MS RD CSSD LD menyarankan konsumsi makanan seimbang untuk menjaga kekebalan tubuh.

"Jika ingin menjaga sistem kekebalan tubuh kuat terhadap pilek, kuman, dan penyakit lainnya, penuhi makanan utuh seperti produk berwarna-warni, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan biji-bijian," ungkap Amy Goodson.

BACA JUGA: Jangan Ketik 'Monyet Pakai Jas Hujan Hijau' di Pencarian Google, yang Muncul Bikin Kaget. Ini Penjelasannya

BACA JUGA: Daftar Lengkap Skuad Spanyol di Piala Dunia 2022 Qatar. Mampukah Mengatasi Jerman

Seperti dilansir dari laman EatThis, berikut asupan yang bisa dipilih untuk membantu melawan tridemik.

1. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan spesifik yang dikenal untuk membantu menjaga sistem kekebalan dan melawan penyakit.

Selain jeruk, ini bisa didapat dari tomat dan jus tomat, paprika merah, stroberi, dan sayuran hijau seperti bayam dan kacang hijau.

2. Makanan Tinggi Seng

"Daging sapi dianggap sebagai sumber seng yang sangat baik, menyediakan hampir setengah dari apa yang dibutuhkan dalam sehari," kata Goodson.

Jadi, memilih daging merah tanpa lemak saat makan dapat membantu memenuhi nutrisi penting ini.

Jika Anda tidak menyukai daging merah, juga bisa mendapatkan seng melalui kacang-kacangan, biji-bijian, makanan olahan susu, dan bahkan cokelat hitam.