PONTIANAKGLOBE -- Sobat Globe yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas sudah saatnya sungguh-sungguh menjaga kesehatan. Penting sekali tubuh anda tetap sehat hingga usia mulai menginjak usia 50 ke atas.
Dengan tubuh tetap bugar kendati usia terus bertambah, anda mulai harus memperhatikan sejumlah hal. Pontianak Globe berbagi resep bisa anda lakukan sekarang ini.
1. Hindari Makanan Berlemak
Memang susah untuk menghindari jenis makanan ini karena memang menggiurkan dan lezat. Tetapi, kenikmatan makanan tersebut sesaat dan dampaknya sangat tidak baik seiring usia anda bertambah. Makanan berlemak ini seperti gorengan yang menggunakan minyak goreng berkali-kali bahkan hingga hitam.
Makanan ringan yang dibuat dengan gorengan seperti bakwan goreng, pisang goreng, mulai anda kurangi jika belum bisa berhenti total. Ayam goreng cepat saji juga begitu mempunya lemak kolesterol jahat. Biasanya bumbu-bumbu meresep di kulit ayam maka saat digoreng mengandung sumber lemak jahat.
Oleh karena itu, anda dianjurkan untuk perbanyak sumber bahan makanan mengandung protein tinggi seperti telur, udang, susu, kacang kedelai dan daging ayam bagian dada (khusus ini hindari dengan cara menggoreng ya).
2. Angkat Beban
Jika tidak ada barbel di rumah, Sobat Globe bisa melakukan dengan push up memperkuat otot-otot anda tidak menyusut memasuki usia uzur. Namun, idealnya sangat dianjurkan adalah dengan angkat barbel.
Cara ini memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung, membangun dan daya tahan otot. Manfaat lain, meningkatkan metabolisme tubuh karena bisa membakar kalori lebih banyak. Anda tidak perlu melakukan setiap hari, minimal dua kali dalam seminggu.
3. Tidur Cukup
Anda punya waktu dalam sehari bekerja 8-9 jam dan sisanya adalah untuk beristirahat pergunakan dengan tidur secukupnya. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menganjurkan orang dewasa tidur antara 7-8 jam per hari. Dengan punya jam tidur yang cukup berdampak bagus untuk kesehatan anda.
Kekurangan tidur membuat anda tidak fokus bekerja, sering menguap, fisik dan mentar terganggu, depresi, hingga sistem kekebalan tubuh terganggu apalagi usia anda yang beranjak menginjak usia 50 tahun.