Anda Penyuka Kopi Tapi Sulit Tidur Malam Hari, Ini Triknya Agar Mudah Terlelap di Kasur

PONTIANAKGLOBE -- Sebagian dari pembaca Sobat Globe begitu mendengar kopi maka terpikir tidak dapat tidur pada malam hari. Anda berusaha minum kopi sebelum tidur khawatir tidak dapat bangun pada pagi hari.

Sesungguhnya ada trik, jika anda tetap ingin minum kopi dan dapat tidur dengan mudah pada malam hari.

Kopi memang mengandung zat kafein sebagai stimulan untuk otak dan saraf yang dapat mengganggu tidur pada malam hari.

Namun demikian ada sejumlah trik agar anda bisa tetap tidur malam hari, walau sempat minum kopi sebelumnya.

1. Tidak melihat HP
Usahakan niat anda untuk tidur tidak terganggu dengan perangkat alat elektronik apalagi handphone. Saat anda hendak masuk kamar matikan handphone anda atau tidak menempatkan handphone di samping kepala anda.

Handphone anda juga harus dalam keadaan mode senyap atau silent supaya anda tidak terbangun pada jam-jam tertentu karena mendengar nada panggilan atau notifikasi yang masuk.

2. Matikan lampu
Wajib anda mematikan lampu kamar anda sebelum tidur. Jangan menggunakan penerang saat tidur karena justru cahaya menyulitkan anda untuk bisa terlelap.

3. Olahraga atau Yoga
Sobat Globe disarankan melakukan olahraga pada sore hari atau pada malam hari. Dengan olahraga tubuh anda akan merasakan capek dan rileks sebelum minum kopi.

Saat tubuh capek dan rileks itu yang membuat anda nanti akan mudah tidur walau sudah minum kopi.

4. Baca buku
Cobalah untuk membaca beberapa lembar halaman dari buku koleksi anda. Dengan membaca biasanya akan membuat anda merasa lelah mata. Itu akan membuat anda mudah untuk terlelap tidur.