Jalan Kaki Bikin Sehat? Hindari 6 Kebiasaan Ini Agar Tak Sia-Sia!

PONTIANAKGLOBE.COM -- Rutin berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menyehatkan tubuh dan menurunkan berat badan.

Namun, ada beberapa kebiasaan saat berjalan kaki yang harus dihindari untuk mencegah kerusakan pada tubuh.

Baca Juga: Lawrence Wong Mengambil Alih: Akhir dari Era Keluarga Lee di Singapura

Kebiasaan yang Harus Dihindari:

1. Tubuh Terlalu Condong ke Belakang

   • Posisi tubuh sangat penting untuk menjaga postur yang baik.
   • Hindari berjalan dengan punggung terlalu condong ke belakang karena ini membuat tubuh melawan berat badan Anda.
   • Sebaiknya juga hindari membungkuk karena dapat memberi tekanan pada otot punggung.

2. Posisi Telapak Kaki ke Dalam

   • Posisi telapak kaki saat berjalan juga penting.
   • Hindari jalan kaki dengan posisi telapak kaki mengarah ke dalam.
   • Biasakan berjalan dengan telapak kaki lurus dan aktifkan otot-otot pantat saat berjalan.
   • Baca Juga: Allegri Dipecat, Thiago Motta Ditawari Kontrak 3 Tahun Jadi Pelatih Baru Juventus!

3. Posisi Telapak Kaki ke Luar

   • Sama pentingnya, hindari berjalan dengan posisi telapak kaki mengarah ke luar karena bisa mempengaruhi postur lutut, pinggul, dan punggung Anda serta melemahkan otot gluteal.

4. Langkah Kaki Terlalu Pendek

   • Melangkah dengan langkah yang terlalu pendek tidak efisien.
   • Sebaiknya berjalan dengan langkah yang lebih lebar untuk melatih otot glute dan meningkatkan kesehatan.
   • Baca Juga: Meizu 21 Note: Smartphone AI Terbaru dengan Flyme AIOS dan Snapdragon 8 Gen 2!

5. Mengayunkan Salah Satu Tangan

   • Mengayunkan lengan saat berjalan sangat penting untuk keseimbangan.
   • Pastikan mengayunkan kedua lengan secara bergantian dari bahu, bukan dari siku. Hindari mengayunkan lengan di depan tubuh atau terlalu tinggi.

6. Berjalan Menyilang

   • Jalan kaki dengan langkah menyilang seperti model justru bisa menyebabkan masalah pada lutut, pinggul, kaki, tulang kering, dan Iliotibial (IT).
   • Hindari gaya berjalan ini untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu Anda menjaga postur dan kesehatan tubuh saat berjalan kaki. ***