Anda harus membakar lebih banyak kalori yang Anda makan.
BACA JUGA: Pengadilan Negeri Jakarta Pusat Vonis Agri Bumi Sentosa Bayar Rp591,55 Miliar
Dalam hal itu, secara otomatis berat badan Anda akan turun.
Sekarang, ada beberapa latihan fisik yang membakar kalori lebih cepat dan lebih banyak dibandingkan dengan yoga.
Misalnya, seseorang dengan berat 150 pon akan membakar 150 kalori dengan melakukan yoga selama satu jam.
BACA JUGA: Cara Cek NPSN Sekolah di Link https://dapo.kemdikbud.go.id
Namun, jika Anda berjalan selama satu jam dengan kecepatan 3 mph, Anda akan membakar 311 kalori.
Aerobik adalah cara yang jauh lebih intens untuk membakar kalori. Sehubungan dengan itu, perlu diketahui tentang penelitian yang dilakukan tentang yoga dan penurunan berat badan.
Studi ini dilakukan pada tahun 2005 oleh peneliti medis dan praktisi Yogi Alan Kristal dengan dana dari National Cancer Institute.
Penelitian ini dilakukan di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle di mana uji coba melibatkan 15.500 pria dan wanita paruh baya yang sehat.
Studi tersebut dikontrol untuk faktor-faktor seperti pola makan, usia dan aktivitas fisik lainnya yang dapat memengaruhi berat badan.
Ditemukan bahwa mereka yang rutin berlatih yoga selama 4 tahun atau lebih cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan.
Orang yang kelebihan berat badan yang berlatih yoga selama masa studi (2000 hingga 2004) kehilangan rata-rata 5 pon, sedangkan mereka yang tidak berlatih yoga memperoleh berat rata-rata 14 pon.
Kristal menunjukkan bahwa alasan ilmiah sebenarnya di balik penurunan berat badan ini masih belum jelas karena Anda tidak membakar cukup kalori dengan yoga untuk menurunkan berat badan secara signifikan.
Dia menjelaskan bahwa alasannya mungkin terletak pada konsep mindful eating.